在家瘦小腹动作，6个步骤实现(第3页)

第三步：小腿和双手贴地，后背与地面保持水平，抬右腿并向前，右大腿和膝盖紧贴胸前，保持3秒，用力向后踢腿到极限，做30次，接着换腿，重复此动作。