缓解产后失眠食谱安神助睡眠

很多产后妈妈都出现失眠现象，如何才能改善这现象呢？下面几款缓解产后失眠食谱推荐给你。

助眠菜式推荐：莲子百合红豆粥

原料：小米，红豆，莲子，百合

配料：冰糖

做法

1、把红豆洗干净，用水浸泡半小时，莲子和百合也洗干净，用水浸泡半小时。

2、把小米洗干净，也放入水里浸泡着备用。

3、在锅里放水烧开，放入红豆、莲子和百合，用小火煮20分钟。

4、再放入小米，继续煮十分钟，然后放入冰糖煮至浓稠即可。

（图片id：263946，缓解产后失眠食谱）

助眠菜式推荐：桂圆红枣小米糊

原料：小米，桂圆，金丝小枣

做法

1、把小米洗干净，放入清水中浸泡2两小时。

2、把桂圆和金丝小枣洗干净，用水浸泡透，红枣去核备用。

3、把小米和浸泡的水一起倒入豆浆机里，然后再放入桂圆和浸泡桂圆的水，加入金丝小枣，再加入足量水，然后按下豆浆功能即可。

助眠茶饮推荐：龙眼冰糖茶

原料：龙眼肉

配料：冰糖

做法

1、把龙眼肉洗干净，放入杯里，再放入冰糖。

2、然后倒入刚煮开的开水，并盖上盖子焖一下，即可饮用。

助眠茶饮推荐：柏子仁茶

原料：柏子仁

做法

1、把柏子仁放入锅里，小火烘炒出香味，然后装入碗里，碾碎。

2、把柏子仁放入杯里，再倒入开水浸泡即可。

产后失眠对产妇和宝宝都有不利的影响，这些菜式和茶饮，各位准妈妈不妨试试。