坐月子是什么意思？新手妈妈必看的坐月子指南

新手妈妈请进来，本期小编将与你详谈坐月子的意思，并为你提供实用的坐月子指南。

坐月子是什么意思

女性在生产后，生理与心理都产生了很大的变化，尤其身体的创伤过大，需要好好调养，才能帮助身体恢复完好。坐月子的时长一般为生产后的30-40天内，在这段时期，你小心调养。

（图片id：19204170，坐月子是什么意思）

坐月子指南

1、注意卫生清洁

许多人说坐月子一定不可以洗头或刷牙，其实这样的说法是片面的。坐月子时，妈妈们一定要注意卫生清洁，可适当地洗头与刷牙，只需避免触碰冷水与受凉即可，尤其在洗头后要及时吹干头发，避免寒气入体。及时清洁身体，及能避免细菌滋生。

2、做足保暖措施

坐月子期间，孕妇要做足保暖措施，勿令自己受凉。最好穿着长袖衫、长裤、外套、袜子，避免触碰冷水、吹空调或冷风。

3、劳逸结合

刚生产完的妈妈要注意休息，促进身体复原，待到身体恢复良好时，则可以适当的走动与伸展身体，避免长时间卧床或坐着，这容易致使肌肉劳损。

4、饮食营养

女性生产后身体元气大伤，需要好好补充营养，注意及时补充维生素、蛋白质、钙质、铁质等等，可多吃鸡肉、鱼肉、猪肉、新鲜蔬果等食物，禁止进食任何含有刺激性与寒性食物。

5、注意塑身

女性在产后使用收腹带与骨盆矫正带能帮助塑身与促进子宫与骨盆的恢复。

产后注意

产后贫血、恶露不断、子宫炎症、乳腺炎症、腰酸背痛、头痛等症状均属于产后并发症，视为月子病，需立刻求医治疗，绝不能拖延。

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坐好月子，你的身体才会更健康，所以千万不要看轻坐月子这回事。