儿童近视要补充哪些营养？吃对了保护视力(第2页)

【补充钙】

钙含量较高是对增强巩膜坚韧性很有帮助的，而食物中牛骨、猪骨和羊骨之类的食物就含有丰富的钙质了，也很容易被人体所吸收，或者是其他的乳制品和豆类也是可以的，在蔬菜的方面就是深蓝色的含钙较多。

【补充肝益肾食物】

花生、大枣、枸杞、鱼、肉、桂圆、虾、等等的食物都是富含补充肝益肾的食物，而很多近视的儿童都是吃精制粮和快餐食品，还有偏食多吃零食的饮食习惯，而缺少身体需要补充的营养越多，近视发生的概率就会越高。

（图片id：45151055  儿童近视要补充哪些营养）

【补充铬、锌】

一旦人体的铬含量不足，就会导致胰岛素调节血糖的功能有障碍，进而诱发近视，而锌在眼内参与； 维生素a的传递和运输，是维持视网膜色素上皮的，维持正常视觉的功能，所以近视的儿童补充锌是很有必要的。

【硬质食物】

多吃黄豆和水果等等的食物，也是对预防进行很好的，可增加眼部肌肉力量，调节晶状体功能的食物，能够达到预防进行的效果。

【叶黄素】

胡萝卜就富含叶黄素的，也能满足角膜和视网膜的正常代谢，摄入过低也会容易导致儿童近视的，除了吃胡萝卜，还可以多吃绿色的蔬菜和柑橘类的水果，建议近视的儿童多吃。