上班族经常用眼怎么保护眼睛？注意补充越橘叶黄素

在上班的时候，绝大多数的上班族都是需要面对着电脑的，有些人一忙起来就一整天都在盯着电脑，用眼量极大。所以，一天下来不仅脑力和体力透支得七七八八，就连眼睛也是处于极度疲劳的状态，看什么东西都是模糊的，还会感到干涩、酸胀。若是眼睛长期处于疲劳状态，还会出现视力下降的情况。对于长时间面对电脑的上班族而言，缓解眼部疲劳、保护眼睛的重要性不言而喻。

一、日常护眼的几个方法

1、让眼睛“劳逸结合”

在工作一小时以后，向远处眺望几分钟，或者是闭上眼睛，让眼睛处于放松的状态，这样可以有效缓解眼部疲劳，倘若条件允许的话，也可以站起来走动一会儿，这样也能够让自己在接下来的工作中效率更高。

2、使用眼药水

在眼干、眼涩的情况下，往眼睛里滴一点眼药水后，往往就可以缓解眼睛干涩的情况。对于一些人而言，眼药水是日常必备药品之一，感到眼干，眼睛不舒服的时候，就会往眼睛里滴眼药水。不过，需注意的是，每次一两滴就够了，一天使用不能超过6次。

3、合理安排饮食

在日常饮食中，在日常饮食中，吃些含有胡萝卜素、维生素c、维生素e的食品，对眼睛是有好处的，比如菠菜、胡萝卜、西蓝花、芥蓝、芹菜、玉米、枸杞、香蕉、蓝莓、橘子、圣女果等。

此外，上班族还可以适量摄入一些眼睛需要的营养素来保护眼睛，比如食用叶黄素。叶黄素是视网膜最重要的营养元素，对于眼睛的作用是很大的，它是一种性能优异的抗氧化剂，能够抑制有害自由基的形成，另外，它还能保护视网膜，防止与紫外线波长接近的蓝光损伤视网膜。叶黄素配合花青素能够起到更好的护眼效果。

二、叶黄素哪个牌子好

不知道叶黄素哪个牌子好？建议了解一下汤臣倍健健视佳越橘叶黄素。

这款产品富含越橘提取物、叶黄素酯、β-胡萝卜素。健视佳精选从南美海拔3000多米种植的万寿菊中提取的叶黄素酯，相比叶黄素，更稳定，更容易吸收；越橘提取物则是以北欧的野生越橘为原料，其花青素含量要比蓝莓高3~4倍，具有保护眼睛外周循环和毛细血管的作用，有助于缓解眼睛疲劳，越橘与叶黄素同补，组成越橘叶黄素的黄金组合，护眼效果更佳；健视佳还含有从澳大利亚杜氏海藻中提取的天然β-胡萝卜素，这种胡萝卜素是维生素a的优质来源，有助于缓解眼睛干涩的问题。

坚持食用叶黄素可以更好地预防或缓解视疲劳，尤其是在996工作制下的上班族们，面对做不完的工作，加不完的班，更要保护好自己的眼睛，食用健视佳越橘叶黄素，可以缓解视疲劳，保护自己的眼睛。