大腿和臀部同时减肥秘籍瞬间提升凹凸身材

现在所谓的减肥秘籍满天飞，但是否真的有用呢？今天小编带来的大腿和臀部同时减肥秘籍，就真的能让你瞬间提升凹凸身材。

减肥秘籍第一种：减肥瘦臀瘦大腿动作

每晚睡觉前用半小时做这动作，不仅能强化脊椎，还能使臀部紧缩，双腿变得均匀修长。

动作：双膝跪在地面上，两手打开与肩同宽，双手伸直撑住地面，让上半身和地面成平行状，手臂一定不能弯曲，上半身不要向前倾或向后仰。