扩胸运动能瘦背吗？只要长期坚持就能看到效果~

多做扩胸运动能有效锻炼胸部，手臂，肩部以及背部的肌肉，对身体的好处还是很多的哦！那么接下来我们就一起来了解一下，扩胸运动能不能瘦背部吧！

扩胸运动能瘦背吗？

肥厚的肩部，壮实的背部，看起来都有些丰腴，缺乏骨感美。现在很多女性都追求苗条和骨感美的身材，所以，减肥确实是一个永远都离不开的话题了。而我们都知道扩胸运动能有效锻炼上半身的肌肉，并且对于背部的锻炼也有一定的好处。那么，经常做扩胸运动能不能起到瘦背的效果呢？

我们在做扩胸运动时，也需要借助背部的力量来摆动手臂，所以，扩胸运动对于瘦背来说也是有好处的。我们在做扩胸运动时，可以通过速度的调整，来不断重复扩胸运动。当你感觉背部肌肉有些许酸痛或热络感，那就说明你的背部已经得到了锻炼，在这样的情况下要继续做扩胸运动哦。每天坚持这样做扩胸运动，相信你的背部也会瘦一些，拥有美背也不是问题啦！

背部肌肤也要保养：除了瘦背以外，也别忘了保养一下背部的皮肤哦！可以使用蜂蜜与粗盐混合搅拌均匀，随后把其涂抹在背部，并用手掌轻轻按摩让粗盐完全融化，再使用温水冲洗干净即可。这个方法能让背部的皮肤更加光滑又细嫩，让你的背部看起来更加迷人哦。

小tips：扩胸运动是一种非常简单方便的运动，能随时随地进行，也不需要道具哦。平常大家可以多做扩胸运动，对于上半身的肌肉锻炼很有好处，尤其适合久坐的上班一族。

还有哪些方法能瘦背？

一 持哑铃耸肩

除了扩胸运动以外，持杠铃耸肩也能起到不错的瘦背效果哦。双腿微微分开站立宽度大于双肩即可，随后两手拿起哑铃保持垂直状态，同时双肩高高耸起，随后放松。周而复始重复这样的动作，每天进行多次练习直到肩部感觉有疲劳感为止，坚持长期这样做能瘦背哦。

二 双臂打圈

双臂打圈在日常运动前热身也非常常见，站直身体让双臂打开平放，随后双臂同时前后上下打圈。每天坚持这样做，相信过一段时间后你会发现，你的背部变得挺直又好看了一些呢！

好啦！以上为大家带来的内容就到这里了，希望能为你带来帮助，非常感谢大家的阅读以及对爱靓网Audrey的支持与关注。

（本文由Audrey原创，谢绝转载！文章来源：https://mip.2liang.cn/jianshen/）