5款高营养食物快速补充胶原蛋白

胶原蛋白可以让皮肤变得光滑有弹性，平时日常生活中通过饮食也能补充到大量的胶原蛋白，女生一定要多吃高营养的食物哦！

多吃鱼皮可以补充胶原蛋白

鱼皮中含有丰富的胶质，丰厚柔嫩，而且还有嫩肤的功效。不少研究表明，每100公克的鱼皮中就有70公克的蛋白质和高量的动物角质。同时还有多种丰富的矿物质和维生素。

平时在家中的话可以多吃点鱼，鱼皮一定不要放过。可以煮汤喝或者清蒸。多吃点鱼皮可以有有效补充胶原蛋白。

（图片id：14749321，如何补充胶原蛋白）