怎样补充胶原蛋白？简单好吃的五道菜帮你补充胶原蛋白

要补充胶原蛋白其实很容易，下面小编介绍的五道菜简单易做又好吃，重点是它们就有很好的补充胶原蛋白功效哦！

怎样补充胶原蛋白

花胶乌鸡汤

材料：花胶，乌鸡，姜，酒，盐，水。

做法：1、提前用水发泡好花胶，泡发时间在12个小时左右，泡好的花胶可用姜水煮一下，可去腥；

2、洗净乌鸡，斩块；

3、将清水煮开，加入花胶、乌鸡、姜片与酒同炖3-5小时，最后加少许盐调味。

功效：滋阴养颜，补充骨胶原。

炖猪皮

材料：猪皮，花生，油，料酒，姜，盐，酱油，水。

做法：1、猪皮洗净，去毛，用水煮数分钟后切片或条；

2、在锅中加入少许油，倒入猪皮与调味料等翻炒一下，再倒入花生，加水煮炖，最后可放少许盐调味。

功效：此道菜适合体虚、贫血的人士食用，花生与猪皮含有丰富的脂肪、蛋白质与胶原蛋白。

香煎金枪鱼

材料：金枪鱼，油，盐，酒。

做法：1、将新鲜的金枪鱼洗净与去内脏后沥干水；

2、在平底锅中倒入少许油，放入金枪鱼细火慢煎，最好加盐调味与用酒去腥即可。

功效：金枪鱼的脂肪低，蛋白质、维生素、氨基酸与胶原蛋白却不少，常吃能纤体与补充胶原蛋白。

红枣银耳羹

材料：红枣，银耳，枸杞，干玫瑰花，水，冰糖。

做法：1、提前用水浸泡银耳，备用，洗净红枣与枸杞；

2、在锅中加入适量的是烧开，加入红枣、银耳、枸杞同煮，可根据个人口味添加冰糖调味，最好将干玫瑰花捏碎，撒在红枣银耳羹上便可。

功效：补血益气，美容祛斑，补充面部胶原蛋白。

番茄蛋花汤

材料：番茄，鸡蛋，水，盐。

做法：1、清洗干净番茄，切成小块，打散鸡蛋，搅拌均匀；

2、在锅中加水烧开，先倒入番茄煮熟，再倒入蛋浆，最好加盐调味。

功效：番茄维生素充足，鸡蛋含丰富的蛋白质营养，尤其蛋白的胶原蛋白含量颇高，所以想要补充胶原蛋白，你就多喝这道汤吧！

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这些就是小编为你带来的可有效补充胶原蛋白的五道菜及做法，你记好了吗？