宝宝睡眠不好如何调理：睡眠喂奶要有规律(第2页)

宝宝睡眠不好如何调理

1、让宝宝多感受白天

在白天时候，家里要有充足的光线，把窗帘打开，让阳光照进窗内，给宝宝感受白天的感觉。

2、创造安静环境

人在昏暗的环境下睡眠好，到了晚上，可以在宝宝睡觉的地方开小灯，有昏暗安静的感觉，漆黑的环境释放睡眠的激素，让宝宝认知夜晚是睡觉时间，养成白天动，晚上睡觉习惯。

3、白天陪宝宝玩

在白天的时候可以为宝宝放一段轻音乐，陪宝宝多说话，消耗宝宝的精力，夜晚更加容易入眠。

4、温度适当

保持适当的温度对睡眠的安稳很关键，当宝宝穿上衣服睡觉，要多注意宝宝的体温，不要过冷过热，看看宝宝有没有出汗，如果体温是温暖的就合适。

5、有规律喂奶睡觉

宝宝出生的3个月后，每天睡14个小时，有12个小时在夜晚睡觉，夜晚睡醒次数减少，白天可以睡两三次，这时候，妈妈要规律的喂奶和哄宝宝睡觉，按时睡觉，夜晚睡醒之前要喂奶充足。

6、哺乳以后不要立刻睡觉

在宝宝出生的3个月后，生理时钟有规律，这时候很难让宝宝独自睡觉，哺乳以后陪宝宝玩耍，不要立刻睡觉。

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