脂溢性脱发如何预防 小方法让秀发健康亮泽

脂溢性脱发通常是由于头发油脂分泌过量而导致的脱发，一般青少年、中年等人群较为常见，看下该如何预防。

1、多吃蛋白质食物

患有脂溢性脱发的患者一定要保证营养的补充，这样才能避免油脂分泌失调从而导致脱发，平时可以多吃富含有营养的食物，比如像蛋白质，尤其是完全蛋白质食物，如动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆类等食物。

此外，还可以补充有利于头发生长的食物，如富含碘和维生素b6族食物，让头发保持光泽、滋润。

2、保持心情舒畅

有时候心情抑郁也会引起脂溢性脱发，长期情绪抑郁得不到有效疏导，会影响到内分泌从而导致脱发，要保持心情舒畅并防止精神刺激，还要保持大便通畅，长期便秘同样会导致脱发。

3、注意洗头方式

一般情况下患有脱发的患者应该每周洗一次，而在炎热的夏季则应该每周洗两次，对于一些油脂太多的患者，则最好是用硫碘香皂洗头。

（图片id：38268658，脂溢性脱发）

4、全脂食物

有脂溢性脱发的患者除了保证营养均衡外，还要注意一些不利于头发生长的食物，如全脂牛奶、奶油及其制品、油炸食品、巧克力、甜食等，还有烟酒、咖啡，这些不良食物及饮品会导致头发严重受头发严重脱落，患者应该尽量少吃其他辛辣刺激性食物，也不要吃过咸的食物，过量的摄取盐分会阻碍头头发生长。

5、护发

不注意呵护头发同样会导致头发的脱落，尤其是脂溢性患者更加要注意，不然会加重脱发，当头发处于湿润状态时，不要用力梳，以免加重脱发情况。

不想秃头，就要做好及时有效的预防及护理措施，尤其是脂溢性脱发患者在生活中一定要特别注意。