◎站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。 ◎两脚与肩同宽站好~上半身不动~臀部平行绕8字~(不太协调的人可以右前>右后>左前>左后>循环) ◎只要躺在地上伸直双脚然后提升，然后放回，勿接触地面， 每天3-4次每次重复做15次 ◎只要躺在地上伸直双脚然后提升，然后放回，勿接触地面，每天3-4次每次重复做15次每天就有收腹、减肚腩的效果。
（图片id：3182569，瘦腰）
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