很多女性都会选择喝酸奶减肥,那么什么时候喝酸奶才能减肥呢,是不是所有的人都适宜喝酸奶呢?
减肥 选择脱脂和低热量的酸奶
酸奶本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是脱脂和低热量的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
能促进肠胃蠕动、缓解便秘
酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。长期便秘和体重增加有一定的关系。另外,酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
(图片id:46555203,酸奶减肥)
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