最有效的减肥食谱

没有最有效 

只要适合自己的就好 

这里推荐你个小食谱：周一减肥食谱：早：咖啡、苹果 

午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 

晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 

周二减肥食谱： 

早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 

 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 

 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 

 周三减肥食谱： 

 早：乌龙茶、弥猴桃 

 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 

 晚：牛肉、凉拌海带丝。 

 周四减肥食谱： 

 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 

 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 

 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 

 周五减肥食谱： 

 早：咖啡、苹果 

 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 

 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 

 周六减肥食谱： 

 早：麦片粥(一小碗)橙子 

 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 

 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 

 周日减肥食谱： 

 早：绿茶、苹果 

 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 

 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根