最有效的提臀运动，轻松提起坠下的臀部

2012年的秋天通过一些运动来达到最有效的提臀吧，小编今天就个大家推介几款非常有效的提臀运动，让你的臀部轻松地提起。

最有效的提臀运动一：蝗虫式运动

（图片id：8416726，最有效的提臀运动）

俯卧在地板上，用双手撑住地面，头尽量地往后弯，双脚往背部提起与大腿形成直角，这样的运动对提臀是最有效果的。