大学生减肥食谱三餐推荐

大学生想瘦身？那下面推荐的三餐食谱可以试试，效果不错！

一、早餐

早餐是非常重要的，对于大学生来说也是如此，想要一天都精力充沛，那高营养的早餐是必不可少的，所以早餐食谱应选择一些高营养的物质，比如水煮蛋、牛奶、乳酪、纳豆等，也可以试试下面推介的瘦身粥。

大蒜瘦身粥

效果：大蒜是辛温类食物，具有解毒消积、杀菌和刺激身体的作用，它还可以促进体内脂肪的燃烧，虽然这款粥具有不错的减肥的效果，但是最好不要食用太多，特别是阴虚火旺的人。

材料：100克大米、30克大蒜，少量姜丝

做法：先将大蒜外皮去掉，然后再放在沸水里煮1分钟，再将大米洗干净煮粥，最后再在粥里放入蒜、姜，煮5分钟就可以上锅了。

（图片id：16011165，大学生减肥）