普拉提减肥瑜伽是最有效的瘦身方法,通过锻炼让身体各部位都得到燃烧脂肪的效果,能轻松瘦出完美身材。
普拉提减肥瑜伽一:空中踩单车
1、仰躺在地上,把双手垫于脑部后面,然后把小腹缩紧,上半身稍微离开地板,然后再把左右两脚抬起离地面两个拳头位置。
2、保持腹部的收紧,再用臀部支撑身体不动,再把左腿以踩单车的动作进行四圈,再逆时针方法进行四圈。
3、然后把两腿放下,再以重复动作抬起双腿,用右腿做踩单车的动作。
功效:这个空中踩单车的动作可以有效令腹部、大腿的内侧和臀部得到锻炼,有效消除赘肉,令肌肉变得更紧实。
(图片id:16029459,减肥瑜伽)