瘦腿操+按摩狂甩赘肉，练就纤细美腿

想要瘦腿，只要跟着下面的瘦腿操坚持一段时间，就可以塑造纤细美腿哦！

1、把两腿张开，比肩宽稍大，双手叉腰，然后挺胸收腹，上身保持挺直，然后半蹲下来，注意，膝盖要往两侧弯曲，不是往前弯曲，保持身体的平衡，然后踮起脚尖，脚跟离地，只是用脚尖支撑着身体，维持这个姿势五秒钟，而且重复五次。

2、平躺在地上，把双腿伸向上方，然后把膝盖弯曲成90度，维持半分钟，然后把双脚在空中像踩单车一样，坚持踩100次。

（图片id：48854006，瘦腿操）

3、双脚并拢站直，然后用双手从双腿的脚踝向大腿方向按摩，双腿的内侧和外侧都要按摩，并重复三十次，把双手抓住大腿的赘肉揉捏，两条腿各重复三十次，然后用双手拍打大腿的赘肉，两腿各重复三十次。

4、把腿张开与肩平宽，然后用双手交替着由腿部脚踝处往膝盖处，由下向上按摩小腿，左右两腿各重复三十次，然后用手指指腹部由上往下揉捏三十次，注意，揉捏过多小腿内侧，再揉捏外侧，左右重复三十次。

只要按照这个瘦腿操坚持一段时间，就能瘦出迷人纤细美腿哦！让你从此告别大象腿、萝卜腿。