瑜伽是一种能够够锻炼身体,调节身体各项功能的运动。在日常生活中,多做瑜伽能够塑造美好的身体曲线!相信不少妹子们都是瑜伽的初学者。现在,就由瑜伽教练candy带来瑜伽初级教程,让大家走进瑜伽的世界。
(图片id:51961502,减肥)
首先,我们要做的是最基本的姿态。可以起到调节身体的作用,更加集中意识,让身体更快进入练习的状态。
①坐下来,将双腿伸直并拢在一起,脚尖要朝上。然后,将双手放在髋关节的后面支撑着地面,然后指尖朝着髋关节的方向,手臂要伸直,背部要伸展。
②然后,就是瑜伽的基本站姿。站立在地上,将双腿伸直,双脚要并拢在一起,脚掌要与地面贴合在一起。接着,将臀部和小腹收紧,肩膀要放松,双手自然垂放。
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