很多妈妈在产后就开展瘦身计划了,产后如何瘦身更快速呢?瑜伽瘦身是最佳选择,各位产后妈妈,赶紧过来学习下面介绍的产后瘦身瑜伽吧!
产后瘦身瑜伽第一式:束脚式
1、坐在垫子上,两脚膝盖向外弯曲,脚心相贴,保持上半身挺直,然后吸气,把两手向身体的两侧打开,再呼气,把两手手指交叉,然后上半身向前倾。
2、把两手双肘向内收,并保持此姿势3个呼吸,保持上半身不变,再把两手指尖碰地,向身体两侧打开,然后恢复原始动作。
tips:这个动作可以促进腹部的血液循环,并对腹部增加按摩,可以减掉产后的小肚腩,并坚实腹部肌肉。