腿部减肥最有效的方法大搜罗

苗条修长的腿部可以让女性更有魅力，接下来就来看看小编搜集的腿部减肥方法吧！

腿部减肥方法一：狂蹬空中自行车

这个局部瘦腿运动很有效，只要晚上睡觉前在床上做几分钟就可以，平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，此方法对消除大腿根部的肉很有效哦。

腿部减肥方法二：瑜伽

瑜伽不仅可以平复心情，还舒展身心，单腿站立延长扩展式是不错的瘦腿动作，通过对腿部的拉伸以及力气的磨练来进行瘦腿，此外，它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡。

腿部减肥方法三：游泳

游泳这项运动很消耗能量，可以运动到全身，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅，记得游泳之前一定要做足准备运动哦！

（图片id：48854006，腿部减肥）

腿部减肥方法四：跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动，跳绳每半小时消耗热量四百卡，是一种低耗时高耗能的有氧运动，长期坚持可以令双腿变得紧致苗条。

腿部减肥方法五：下蹲

下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，对于懒mm最适合不过了，针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果，记得要坚持哦。

腿部减肥方法六：骑自行车

骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果，骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成，坚持骑可以让双腿变得瘦长。

腿部减肥方法六：跑步

跑步也是消耗热量的好方法，采用行走与跑步相结合的方法，不但有益身心，还能锻炼双腿肌肉，让腿部紧致。

法国mori rosen森淼淼瘦腿霜

该产品采用法国原材料配制而成，对松弛脂肪型和紧紧实肌肉型都非常有效，每天涂抹一次，按摩至吸收后用保鲜膜包裹1小时，效果显著。

想拥有完美双腿的mm，一起来学习下这些腿部减肥的方法哦，有效又给力，坚持下去就可以练出魔鬼美腿了。