7日速效瘦身瑜伽 7天消掉腰部腿部赘肉

7日速效瘦身瑜伽招式如下，想瘦身的美眉赶紧跟着一起来做哦！

7日速效瘦身瑜伽：前屈式

步骤：

1、站立姿势，双腿分开与臀部同宽。

2、然后上身向下弯曲，胸部贴近大腿面。

3、伸直双腿，双手放在脚跟后面，手掌着地。

4、头部朝下，保持姿势30秒-1分钟。

7日速效瘦身瑜伽：下狗式

步骤：

1、手掌着地，双臂放在身体前方。

2、双腿向后伸直，双脚分开与肩同宽。

3、分开手指，手掌撑地，双臂伸直向前推，同时伸直手肘。

4、把臀部抬起，向着天花板的方向。

5、放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。

6、放松头部、颈部和背部，保持姿势30秒-1分钟。

7日速效瘦身瑜伽：直角式

（图片id：37090359，瑜伽瘦身）

步骤：

1、坐立，双腿伸直放在身体前方。

2、保持双腿双脚并拢，并紧贴地板。

3、双手放在臀部两侧，撑在地板上。

4、肩膀向后靠，打开胸部。

5、放松颈部和肩膀。

6、保持30秒，重复3次。

7日速效瘦身瑜伽：卧姿举腿式

步骤：

1、平躺在地板上。

2、弯曲右膝盖并靠近胸部。

3、举起右臂，用右手握住右脚脚趾。

4、尽量伸直右腿，保持双腿有力伸直。

5、保持这个姿势30秒，换到另一边重复做。

7日速效瘦身瑜伽：翻转式

步骤：

1、平躺，背部朝下，双臂放在身体两侧。

2、放低肩膀远离耳朵。

3、弯曲膝盖靠近胸部。

4、放低双手，抬起双腿并越过头顶。

5、脚趾放在地板上。

6、双手撑在背部，手肘着地。

7、抬起臀部指向天花板，伸直双腿。

8、保持这个姿势1-3分钟。

以上这套瑜伽动作，7日速效瘦身，想瘦腰瘦腿的mm也可以试试哦！