瑜伽腹部减肥教程 5式马上拥有闪电腰腹

瑜伽通过练习来塑造全身曲线，接下来就来学习下瑜伽腹部减肥教程，效果不错哦！

1、站立平衡式

站姿，抬起左腿向后伸直并与地板平衡，上身向下弯曲直至背部与地板平行，左臂伸直指向前方，右臂伸直指向右方，保持身体平衡，做自然呼吸。

2、俯卧撑式

平趴在地板上，双脚脚趾撑地，伸直双臂，然后分开比肩宽，双手撑地，伸直身体。

3、扩展腿式

站立，左腿伸直，抬起右脚并伸直，右臂伸直，右手紧握右脚脚掌，保持平衡，举起左臂伸直并指向天花板，伸直背部。

4、蹲立扭转式

双腿微微弯曲，放低臀部，身体扭向左侧，伸直双臂，右臂放在左膝盖外侧，左臂伸直指向天花板，保持这个姿势30-60秒，换到另一边重复做。

5、飞鸟式

右腿弯曲，左腿抬起并放在右膝盖上方，保持身体平衡，可微微抬起臀部，上身向下弯曲，伸直双臂，右臂抬起指向右上方，左臂伸直指向左侧，拉伸肩膀。

这五式腹部减肥瑜伽，只要坚持不懈地练习，认真地做，一定会收到你想要的结果哦！