冬季上班族减肥方法 成就身材最hot的ol

冬天如何减肥是上班族的烦恼，今天小编为大家搜罗了适合上班族的减肥方法，帮大家成为身材火辣的ol！

一、坐椅子的前1/3的位置

坐着时，坐椅子的前1/3的位置，坚持几分钟能感觉脂肪的燃烧，而且保持抬头挺胸的姿势，保持正确的坐姿，不仅不会造成弯腰驼背，还在不知不觉中燃烧体内多余的脂肪。

二、多喝水

水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的辅助作用，平时饮用白开水能够促进血液以及淋巴畅通，带走体内多余的水分，同时排出体内毒素以及废物，餐前喝水，更容易产生饱腹感。

三、原地跳跃

经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩，从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹，下落还原后，再连续重复练习，每周2次，每次练3组，每组10-20个就可以了，对腹部减肥很有效。

（图片id：43896251，上班族减肥方法）

四、每小时伸1次懒腰

伸懒腰不仅有助于健康还有助于减肥，当人在伸懒腰的时候，会刺激到背部肌肉促进脂肪燃烧，同时在伸懒腰过程中无意识的呼吸作用能够刺激到内脏活动，从而促进身体的基础代谢，从而达到减肥的目的。

五、伏地挺身

双手扶靠桌椅并且伸直，使得身体与地面大概呈60度，手臂内侧顺着夹进来，下降大概10-15度，并且停留8-10秒，起身的时候左脚向前踏，并且顺势使得身体站起来。

久坐的上班族忙于工作而忽略了运动，用对了方法，也能迅速恢复苗条身材，可以参考以上的方法哦！