走路减肥最快秘籍 经济有效轻松变瘦

如何走路才能有效燃烧脂肪，瘦出好身材呢？掌握了以下的走路减肥最快秘籍，让你轻松变瘦。

脚后跟走路

目标：臀部和小腿

1、右脚踏出，用脚后跟着地。

2、保持身体的重心在右脚后跟上面，然后马上左脚踏出，用脚后跟着地。

3、两手臂交错伸直，用手臂的划动来增加身体的韵律。

4、继续用脚后跟走路1分钟。

脚尖走路

目标：肩膀、腹部和小腿

1、用脚尖快速走路，把身体的重心放在脚尖，步伐不用太大。

2、同时手掌放在头顶，手肘弯曲90度，在肩膀高度举高，握拳，掌心向前。

3、快速地高举手掌过头，手掌相对。

4、继续走路1分钟。

（图片id：33061936，走路减肥秘籍）

平衡走路

目标：腹部、臀部

1、右脚踏出，两手臂伸直过头，手掌相对。

2、手臂保持伸直。

3、右脚着地的时候，弯曲的左膝盖抬高至臀部高度，然后轻轻放松手臂，靠近膝盖。

4、重复，举起手臂，同时在左脚着地的时候，放下手臂。

5、保持平衡走路1分钟。

弯曲走路

目标：腹部、二头肌和臀部

1、左腿弯曲，举起弯曲的左膝盖到臀部高度，旋转上半身向左边。

2、伸直右手臂向前，试图触碰左膝盖内侧。

3、向后伸直左手臂。

4、保持头高昂，换成用右腿向前，同时旋转上半身向右边，在身后伸直右手臂。

5、持续走1分钟。

按照以上的方法来走路，可以帮助燃烧脂肪，助你走出苗条身材。