韩式瘦身操 助你塑造窈窕身姿

平时我们看到的韩国女孩子，个个身型苗条颇有气质，一起来学习她们的韩式瘦身操，你也可以拥有窈窕身姿哦。

第一节

做法：跪坐姿势，双手五指撑地，臀部上翘，腰部呈s形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方，保持十秒钟左右。

锻炼部位：可以拉伸腰椎、颈椎和腿部。

（图片id：39646124，韩式瘦身操）

第二节

做法：双腿向前伸，两手撑地，慢慢抬起右脚，上身保持笔直的姿态，双眼平视，然后右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左，保持十秒钟左右，然后换腿进行。

锻炼部位：对萝卜腿、树干腿和赘肉多的膝盖有纠正的作用。

第三节

做法：站立，双臂自然下垂，抬起左腿，大腿和地面保持平行，保持十秒钟左右，然后换右腿进行。

锻炼部位：锻炼小肚腩，雕塑腿部曲线。

第四节

做法：站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持s形，保持十秒钟左右，重复5次。

锻炼部位：锻炼小腿曲线和背部臀部。

第五节

做法：平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬，过程要慢，保持十几秒钟，重复5次。

锻炼部位：可以消灭腹部脂肪，锻炼腹部肌肉。

今天介绍的韩式瘦身操，只要坚持锻炼，相信不久就可以拥有窈窕身形，还能修炼气质哦，你也来试试吧！