肌肉型萝卜腿怎么减 要先松弛肌肉后塑型

要减掉肌肉型萝卜腿，首先要将肌肉松弛，然后进一步塑型，下面为大家详细介绍怎么减。

减肌肉型萝卜腿方法

一、 放松腿部肌肉

1、按摩，有节奏、自上而下按摩小腿部位。

2、拍打肌肉，将小腿抬高，用拳头敲打小腿肌肉20分钟。

3、拉伸肌肉，通过压腿、瑜伽动作等拉伸肌肉，可以减缓肌肉形成。

二、合理饮食

1、 不吃或少吃高热量食品，多喝白开水。

2、 多吃维他命e、b群食物，促进血液循环，加速新陈代谢。

3、 少吃盐，预防水肿。

三、 减掉多余脂肪，塑造形体

选择强度较低的有氧运动，如慢跑、快走等，可以促进血液循环，同时让腿部线条变修长。

正确的走姿：脚尖先着地，走路时尽量沿着直线走，行走时两膝会微微碰触摩擦。

（图片id：22565663，萝卜腿怎么减）

腿部伸展动作

动作要点：坐在椅子上，双腿自然下垂，然后将脚尽量往上翘，至最高点后停留10秒，放松15秒后再做第二次，每只脚做八次，做六回。

预防肌肉型小腿方法

调整好自身的站姿与走姿，平时多做腿部按摩运动，让腿部肌肉变软，从而瘦小腿。

按照以上介绍的方法来做，久而久之，肌肉型萝卜腿就会慢慢得到改善，让腿部逐渐瘦下来。