瘦腿小妙招：怎样才能减掉大象腿

通过运动的方式可以让腿部的脂肪燃烧起来，按照以下的方法来做，你也可以拥有一双纤细迷人的腿。

（图片id：39921517，减掉大象腿）

蹲坐

双脚打开与肩同宽，两臂弯曲相叠放在胸前，慢慢下蹲，直到膝盖弯曲90 度，尽量保持姿势5秒钟以上，15次为一组，做3组。

抚摸

将双手的手掌贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩，双手共做10次。

扭动揉搓

双手手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直到腿肚发热为止。

俯身下探

双腿并拢，俯身向下，尽量将上半身向大腿靠近，双手扶住小腿帮助下身发力，尽量保持20秒以上，此动作可以伸直下半身经脉。

单立保持

站姿台阶上，一只手扶着椅子靠背，一条腿弯曲，脚尖指向地面，用力踮起脚尖，做深呼吸保持动作。

注意：要集中注意在受力部位，腰部紧绷保持平衡，做15次。

踮脚收缩

手拿重物，双腿打开与肩同宽，慢慢抬起脚后跟至极限位置，再慢慢恢复原位，然后慢慢加速，采用快起慢放的频率重复做这个动作。

这几个动作轻松又简单，不知道如何减掉大象腿的朋友可以试下哦！