郑多燕产后减肥体操 恢复产前窈窕身材

很多妈妈产后身材走样，接下来就和大家一起分享郑多燕产后减肥体操，帮助各位妈妈恢复产前好身材。

减肥体操一：塑腰

步骤：双脚打开比肩稍宽，膝盖放松，双手叉腰，上半身固定不动，将骨盆向左右摇摆，尽量用力使幅度大一些。

作用：可以刺激体干周围的肌肉，塑造腰型，预防腰痛。

（图片id：44557984，郑多燕减肥体操）

减肥体操二：瘦上臂和肩膀

步骤：

1、将双脚张开与肩同宽，像拍手一样将双手在头上合起，并且将骨盆大幅度向右边推。

2、双手放回与肩平行的位置，同时将骨盆大幅度向左推，然后双手向下合并的同时，顺势将骨盆向右。

3、再次将骨盆向左推，并带动双手向两边提起。

作用：重复做这个动作，刺激肩膀到双臂肌肉的同时运动骨盆，可以紧实上臂，还能瘦腰。

减肥体操三：瘦臀部和双腿

步骤：

1、将手放在膝盖上，挺胸伸展背部往前弯，膝盖微弯，向旁边抬起左腿，膝盖要伸直，背部要延展拉长。

2、回到原来的展背屈膝动作。

3、将右腿向旁边抬起，膝盖伸直，背部要延展拉长。

作用：可以刺激臀部和大腿侧肌肉，不仅能够锻炼下半身，还能提升平衡感。

产后想要恢复好身材，平时有空不妨多练这几个动作，坚持做可以瘦身。