减小腿最有效的方法 燃脂消水肿摆脱粗腿

下面减小腿最有效的方法可轻松帮你快速消除小腿赘肉，打造一双一双小鸟腿。

脂肪型粗小腿

脂肪型粗小腿比实际体重看起来更重，除了锻炼外，按摩可有利于毒素和脂肪的排出。

瘦小腿最有效的方法：拍打按摩法

拍打腿部的淋巴腺，可促进腿部淋巴循环，消除小腿水肿，每周拍打按摩2次，每次时间为1小时，即可达到瘦腿效果。

拍打按摩方法

五指并拢呈中空状态，然后从脚踝开始往膝盖的背面，用双手有节奏地进行拍打，右腿拍打后，再拍打左腿，拍打时间一小时左右。

水肿型粗小腿

用手按压小腿的肌肉，肌肤凹陷下去，而且回复得慢，那么就是水肿型粗小腿。

瘦小腿最有效的方法：揉捏按摩法

经常揉捏按摩小腿肚，促进小腿的血液循环，从而有助于小腿多余水分排出，让腿肚更紧致。

揉捏按摩法

1、两手张开，从脚踝处开始，往膝盖方向进行轻捏按摩。

2、两手张开放在小腿肚上，然后往反方向进行揉捏。

3、再由小腿外侧往内侧进行轻抚按摩，然后再由内往外按摩。

4、用大拇指的指腹，从脚踝由下往上轻轻进行按压。

（图片id：46406613，减小腿方法）

肌肉型粗小腿

用手对着小腿肌肉捏一捏，如果发现肌肉坚硬而且结实的话，那么，你就属于肌肉型的粗小腿。

肌肉型粗小腿瘦腿秘籍

肌肉型粗小腿想要减少赘肉，应减少运动，因为运动不但不能消除肌肉，反而增加肌肉的结实程度，肌肉型粗腿应采用按摩的方式来放松肌肉，再消除赘肉。

瘦小腿最有效的方法：按摩腿部穴位

肌肉型粗腿想要瘦小腿，首先应拍打放松肌肉，坐在地上，竖起一脚，然后两手掌轻轻拍打，左右腿各拍打10分钟。

按摩穴位：

涌泉穴——弯曲脚趾，脚掌上出现的凹陷部位就是涌泉穴。

血海穴——膝盖内侧上方，3根手指的位置。

三阴交穴——距离脚踝上方4根手指的位置。

按摩穴位手法：

1、将大拇指放在穴位上，轻轻按压几秒，停止，再按压几秒，持续按压几次。

2、将两手的拇指重叠，对穴位进行按压，对穴位的刺激更明显。

先分清楚自己的小腿是哪种类型，再对症进行瘦腿，这样才能看到明显的效果哦！