想减肥又忍不住吃东西?现在不用担心了,以下这几个美味的夏季健康减肥食谱大全可以满足你的美食欲望,还能瘦身哦!
减肥食谱一:蔬菜汁
材料:50克芹菜和大白菜,100克橘子,30克胡萝卜,200克苹果。
做法:将所有材料倒入搅拌器中,加入少量水和糖,一起搅拌。
减肥功效:每天早上醒来喝上一杯鲜榨的蔬菜汁,可以疏通肠胃,美容排毒,对减肥非常有利,健康又好喝。
减肥食谱二:养生粥
做法:在粥中添加海鲜、猪肉、蔬菜、杏仁、松子等食材,加上肉汤,熬煮很长一段时间就可以了。
减肥功效:不但美味,而且可以起到助消化,增加食欲、降低热量的作用,从而达到减肥的功效。
(图片id:33154049,健康减肥食谱)
减肥食谱三:辣白菜
做法:用新鲜的白菜或发酵过的白菜,混合大蒜,鱼酱,生姜,辣椒粉调味,泡一段时间就可以食用了。
减肥功效:白菜含有丰富的维生素c,b1,b2,钙,磷,铁等,还含有大量的纤维,有助排便,大白菜热量很低,并且含水量高,是一个极好的减肥食物。
减肥食谱四:海带汤
做法:海带搭配些紫菜做成海带紫菜汤,在汤中加入大蒜或醋沙拉,再加入豆腐即可。
减肥功效:海带中含有较高的树脂和矿物质,低热量,具有高营养和保健的价值,对减肥很有帮助。
减肥食谱五:果汁
主料:白菜,胡萝卜和200克苹果。
做法:将所有材料挤压成果汁,在早餐傍晚喝或在闲暇时喝上一杯。
减肥功效:果汁含有丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能,对于减肥者来说是非常不错的选择。
炎热的夏季,在日常的饮食中加入这五大食谱,就可以轻松享瘦了,健康又养生。
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