夏季减肥注意事项 掌握密匙变瘦更easy

想减肥就要掌握一些方法和技巧，以下这些事项是减肥者一定要注意的，那样才能瘦一整夏哦。

1、早晨多喝水

早上起床后，在吃早餐前先喝一大杯暖开水，有助于推动肠脏蠕动，排出体内垃圾，减少小肚腩出现的机会，记得一定要吃早餐，不然会让吃午餐的食欲更旺盛。

2、饭后运动

饭后半小时做运动是最佳时机，这样才不会给肠胃增加负担，饭后运动能促进人体生成抑制食欲的激素，帮助瘦身，避免进一步的体重增加。

（图片id：48201519，减肥注意事项）

3、不熬夜不吃宵夜

熬夜让肚子更容易饿，饿就会吃得更多，泡面、薯片、小零食等让减肥更难实现，最好不要熬夜吃宵夜，如果晚上饿了，可以选择高纤维低热量的燕麦片。

4、重视三餐，不要少吃一餐

很多人喜欢通过节食或者少食来减肥，这样既不能为身体提供基本的能力，会严重影响到身体健康，还会让其他餐的进食量增加，不利减肥。

5、忌食辛辣、油腻食物及烟酒等

辛辣及其太过油腻的食物难被消化，会使胃肠燥热内结，烟酒、咖啡、浓茶会小胃肠道的分泌和蠕动，所以为了达到清肠通便，排毒瘦身的良好疗效，一定要忌食辛辣，油腻食物及烟酒等。

夏季想要瘦下来，这五个注意事项不得不重视，做到了让你有效地减肥瘦身。