中学生怎样快速瘦腿 腿部按摩操有效瘦腿

中学生怎样快速瘦腿呢？一起跟着小编来做下面的腿部按摩操吧，快速摆脱大象腿、萝卜腿。

（图片id：33423953，快速瘦腿）

快速瘦腿方法：腿部按摩操

第一步：泡澡后，趁身体温热、血液循环正好时，将纤体产品由脚踝往心脏方向均匀涂抹。

第二步：接着从脚趾根部按压，沿脚背往上至脚踝按摩，再延伸至后脚跟外侧，重复五次，可以舒缓一整天穿鞋的不适与压力。

第三步：以指腹按压小腿穴道，包含位于脚踝内侧往上四指宽处的三阴交，可消除腿部浮肿与改善内分泌问题，当脚尖踮起时，按压小腿后方腿肚下出现凹陷处的承山穴，可防止萝卜腿。

第四步：用双手扭转大腿，并加强按摩在大腿外侧中在线，膝盖上七寸处的风市穴，可消除大腿浮肿，萝卜腿等问题。

其他快速瘦腿方法

1、狂蹬空中自行车

晚上睡前在床上做狂蹬空中自行车几分钟，躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下即可。

2、晚餐前或晚餐后一小时到操场走走

快走是一项简单有效的减肥运动，非常适合学生，找一条合适的路线，沿着路线快步行走，时间从一日到数日不等，可以是30分钟到2小时不等。

3、饮食均衡

平常要少吃零食，多吃水果，尤其是苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。

运动瘦腿是最好的减肥方法，学生们不妨做做以上的腿部按摩操，可以帮助塑造小细腿。