瘦背部的最快方法一分钟打造性感美背

瘦背部的最快方法有哪些呢？下面的几个方法值得推荐给大家，赶紧来跟着学习吧！

瘦背部的最快方法一：平趴仰身

平趴在床上，双腿伸直，两手肘弯曲在身侧，然后腰部用力，将上半身向上抬起，并往后仰，达到极限时保持5秒，然后恢复原状，反复练习直到酸累，该运动可针对锻炼背部，促进背部脂肪的燃烧。

瘦背部的最快方法二：躺着弓背

平躺，两腿屈膝，脚掌贴地，然后用力将腰向上弓起，直到双肩着地，保持姿势片刻，然后恢复平躺姿势，继续反复练习，每天坚持练习，可令腰背与背部的脂肪快速分解掉，成为骨感美人。

（图片id：20085567，瘦背部方法）

瘦背部的最快方法三：贴墙抬臂

挺直腰身，上半身紧贴着墙壁，然后将左臂缓缓向后抬起，达到极限保持片刻，再换右臂进行，每天坚持练习，不但能轻松甩掉背部赘肉，还可让手臂变得更紧实。

瘦背部的最快方法四：粗盐搓背

粗盐有发汗消水肿的功效，每天洗澡时，用粗盐搓背，直至粗盐融化，再清洗干净，可有效促进背部脂肪的燃烧，达到瘦背的效果，并且还可有效抑制痘痘的产生。

瘦背部的最快方法五：网球瘦背

站在墙壁前面，在墙壁与背部之间放一颗网球，然后双腿进行弯曲、伸直的动作，让网球滚动按摩背部，可有效消除背部水肿，达到瘦背的效果。

上面这些方法可快速有效瘦背部，不想面对虎背熊腰的尴尬，赶紧行动吧！