瘦大腿减肥操踢走下半身肥肉

怎样瘦大腿呢？现在就开始做瘦大腿减肥操，迅速甩掉粗壮大腿，塑造“筷子腿”。

step1 前踢

站立姿势，抬头挺胸，双腿并拢，两手自然下垂放在身体两侧，交替向前伸出双腿并在空中摇晃。

step2 斜前踢

站姿，双腿并拢，脚尖稍向外，两手轻轻握拳放在身体两侧，右腿向左前方踢起，同时左手屈肘至胸前，右手向右后方伸直，同样的方式向右前方踢起左腿。

step3 高抬腿踏步

这个动作不但能瘦大腿还能雕塑臀部线条，右腿膝盖弯曲90度左右抬起，同时左手握拳屈肘抬起至胸前，右手则握拳向后伸展，同样的方式抬起左腿。

step4 交叉触脚跟

这个动作能有效去除大腿内外侧的脂肪团。

1、站姿，双腿并拢，双手自然下垂，弯曲右膝盖并抬起右腿，脚掌向左，用左手触碰右脚跟，但保持上身不动，接着换左腿抬起，右手触碰脚跟。

2、站姿，双腿并拢，两手放在身侧，右腿弯曲膝盖向外侧抬起，用右手触碰右腿脚跟，同样的方式向外抬起左腿并用左手触碰脚跟。

step5 原地正步

站姿，双腿并拢，两手轻轻握拳放在身体两侧，向前提起右腿约45度，同时左手屈肘前摆至胸前，同样的方式抬起左腿。

step6 后踢腿

向后拉伸腿部能有效消除大腿脂肪。

1、双腿打开站立，弯曲上半身，双臂伸直撑在板凳上或桌子上。

2、右腿膝盖弯曲，向后上方抬起右腿。

3、右腿不触地向前拉至胸前。

4、然后右腿再次向左后方抬起。

整个动作重复10-20次。

运动是最好的减肥方法，通过拉伸来促进脂肪燃烧，每天坚持练习，雕塑性感美腿。