运动瘦腰的最快方法练出纤细小蛮腰

小编今天给大家推荐几个运动瘦腰的最快方法，可快速燃烧腰部脂肪，让你轻松瘦一大圈哦！

运动瘦腰的最快方法一：站立俯身

立正站好，挺直腰身，两手握成拳，然后将身体缓慢向下弯，同时两臂伸直，直弯至拳头碰触到地面，保持姿势片刻，然后恢复站立姿势，反复练习，直到腰部感到酸累为止。

运动瘦腰的最快方法二：平趴抬身

平趴在床上，双臂屈肘，用手掌撑地，两腿伸直，然后双掌将身体向上抬起，直抬至两臂伸直，令身体成一直线，保持姿势片刻，然后反复练习直到手臂感到酸累，此运动可让腰部变得紧实，并有紧致手臂的效果。

（图片id：33647090，减肥）

运动瘦腰的最快方法三：俯身下压

俯身趴在床上，然后用手肘撑起上半身，双膝着地，然后将上半身向下压，并保持姿势片刻，再缓慢恢复原来姿势，再反复练习直到腰部感到酸累，此运动可加速脂肪的燃烧，达到瘦腰效果。

运动瘦腰的最快方法四：正坐扭腰

坐在椅子上，挺直腰身，两手放在大腿上，然后上身用力，将身子往左侧扭转，扭至极限时保持姿势片刻，然后恢复姿势，接着再将身子往右侧扭转，反复练习可促进腰部脂肪的燃烧，轻检甩掉赘肉。

运动瘦腰的最快方法五：俯身抬腿

坐在椅子的边缘，两手放在臀部两边，紧抓住椅子的边缘，膝盖弯曲，然后慢慢将双腿抬高，向胸部靠近，上半身同时向前倾，尽量碰触到腿部，然后将双腿伸直，同时身体向后仰，同时脚后跟离地面约12厘米，重复12次。

以上几个小运动可帮助快速燃烧腰部脂肪，消除腰部赘肉，大家赶紧来学习吧！