肚子减肥的最好方法 四步床上运动瘦小腹

肚子减肥的最好方法当然是运动了，这几个床上运动，每天睡前只需花10分钟就可以轻松减掉小肚腩。

第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动，重复做十次。

第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”，重复做十次。

第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。

肚子减肥小秘诀

1、肚子减肥，除了运动，还有调节饮食，平时注意多摄入蛋白质和纤维，少吃油腻食物。

2、对于便秘和体内毒素堆积而成的腹部肥胖，喝酸奶可以迅速帮助减掉小腰围，丰富的乳酸菌可以让肠道更通畅。

3、平时多按摩肚子，可以促进肠胃蠕动，促进血液循环，让多余水分排出。

想要减掉肚子上的赘肉，多做以上这四个运动可以有效击退肉肉，甩掉大肚腩。