什么食物卡路里最低 高效燃脂超低卡路里食物

想知道什么食物卡路里最低吗？下面就告诉大家，各位想减肥的mm赶紧来看看，让你轻松吃着瘦。

苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜富含维生素c，而且脂肪和糖的含量都很低，非常适合减肥，可以促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。

推荐食谱：苦瓜炒玉米粒

原料：苦瓜150g，听装嫩玉米粒150g，葱棵20g，盐、味精、玉米油等各适量。

做法：

1、苦瓜去两头和瓤，洗净，切成丁。

2、炒锅内放玉米油烧至六成热，下葱棵、盐、玉米粒炒几下，放苦瓜丁、味精，速炒至断生，起锅即成。

减肥tips：玉米是热量很低的食物，饱腹感强，并有通便润肠道，利水消肿的功效。

韭菜

卡路里含量：26大卡/100克
韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。

推荐食谱：韭菜炒豆芽

原料：韭菜、黄豆芽、油盐、姜末。

做法：

1、豆芽洗净、韭菜洗净切段。

2、锅内放油，油热后放入少许姜末，然后倒入豆芽翻炒几下，再加入韭菜炒，稍微加点水，水开后放适量的盐即可。

（图片id：10708027，什么食物卡路里低）

卡路里最低的水果盘点

菠萝

卡路里含量：41大卡/100克

菠萝含有人体必需的维生素c、胡萝卜素等营养物质，能帮助蛋白质的消化，能分解体内堆积的脂肪，对于减少赘肉有非常大的帮助。

注意：菠萝的酸性较强，不能吃太多哦。

木瓜

卡路里含量：27大卡/100克

木瓜是减肥瘦身的佳品，木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，经常食用能帮助减少热量摄入和脂肪堆积。

芹菜

卡路里含量：12大卡/100克

芹菜可以润肠通便，改善皮肤，是美容美体的圣品，对便秘有很好的疗效。

推荐食谱：芹菜炒豆干

食材：芹菜、豆干、辣椒、盐油。

做法：所有材料洗净，芹菜去叶后切成小段，豆干切成与芹菜大小的段，辣椒切碎，锅中加油烧热，放入辣椒爆香，再放入芹菜、豆干及盐油，拌炒即可。

其他低卡路里食物：菠菜、茄子、黄瓜、西红柿、蛋、苹果、酸奶等。

想要减肥，就要控制好卡路里的摄入量，这些低卡路里食物，怎么吃都不怕胖，赶紧调整你的减肥菜单吧。