冬天如何减肥最有效 六大方法拒绝秋膘

下面来看下冬天如何减肥最有效，六大冬季最有效的减肥方法，拒绝秋膘。

冬季减肥方法一：快步走

每次以每分钟100-120步左右的速度来步行，只要30分钟，坚持两三个月就可以看出明显的减肥效果，赶紧走起来吧！

冬季减肥方法二：以汤代饭

每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，就可以减掉将近20%的体重，建议在餐前喝一碗汤，为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。

冬季减肥方法三：少食多餐

一天进食5次，每次少吃点，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，规则的饮食有助减肥。

冬季减肥方法四：水果当零食

对于爱吃零食的人来说，不妨以水果代替零食，水果是非常好的减肥食物，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等很多对减肥非常有利的营养物质。

冬季减肥方法五：吃热的东西

冬天吃热的东西，可以维持身体的热量，还能促进消化、加快新陈代谢，饭菜凉了，一定热了再吃。

冬季减肥方法六：洗热水浴

冬天泡一个热水澡是最大的享受，洗热水浴同样可以维持身体热量，加快新陈代谢，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，此外，还可以用热水泡脚、用暖手袋等。

（图片id：9002522，冬天如何减肥）

冬季减肥的最有效方法

想加快减肥速度，还要这么做：

1、睡前吃东西，消耗不了的热量就会转为脂肪，囤积起来，睡前3小时不要吃任何东西。

2、坚持吃早餐

吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间高速的新陈代谢速率。

3、有空扭扭腰

可以是中午或者是晚上练习，站立左右扭腰100下，锻炼腰部肌肉。

冬季想减肥的方法不妨试试以上的方法，可以帮助减少脂肪堆积，远离秋膘。