瘦肚子瑜伽减肥动作练出蜂腰翘臀

瘦肚子瑜伽减肥动作，能充分运动到腰腹，促进肠胃的蠕动，帮助排毒，治疗便秘，同时还是全身的燃脂运动，快来试试吧。

step1

仰躺姿，双膝弯曲，双脚脚底板平贴于地，双手轻放在大腿上。

step2

用全身力量使肩膀、脖子及头部离地，下身不动，指尖尽量碰膝盖，step1-2连做10次后休息1分钟为1回，睡前做5回。

step3

采取趴姿，双手前臂平贴在地板支撑身体，使上半身稍微离地，双脚脚尖贴地。

step4

靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地，维持20秒回step3休息1分钟，睡前做5回。

温馨提示：早上起来喝杯温水，然后练习以上这套瑜伽，做完后再喝一杯温水，有不错的减肥功效。

日常有效的瘦肚子方法推荐

1、每天深呼吸

每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂，双脚叉开与肩同宽，深呼吸，吸气时将腹部鼓起，然后呼气时收肚子。

2、做家务收腹

扫地、拖地、擦窗户等都是不错的瘦腹运动，边做边瘦哦。

3、用盐按摩腹部

洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部，按摩10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净。

4、饭后站立

改变饭后马上坐下或者睡的坏习惯，保持站立的形式，可以减少脂肪堆积，还能帮助消化。

5、饮食注意

少吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等，多吃蔬菜，水果。

（图片id：14022313,瑜伽减肥动作）

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瘦肚子瑜伽就在这里，你还等什么？赶紧动起来，练出蜂腰翘臀就这么简单。