掌握日常瘦身小窍门 轻松瘦成闪电般身材

想减肥，不一定要大汗淋漓才能成功，掌握日常瘦身小窍门，充分利用琐碎时间，轻轻松松瘦下来。

1、控制主食和甜食的摄入

很多mm发胖的原因就是因为爱吃零食，面对美食忍不住口，想减肥就要控制主食和甜食的摄入，而且吃东西的时候也不要硬撑，平时也可以用坚果类的食物来代替零食哦。

2、多喝水和多喝汤

多喝水和多喝汤可以排毒瘦身，多喝流质食物对于减肥是很有帮助的哦，吃饭之前可以先喝一碗汤或是喝一些水，都能减少对主食的摄入，还能加速代谢。

3、多吃蔬菜水果

多食蔬菜水果有助减肥，蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，热量低。

4、做有氧运动

散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等有氧运动，强度低，有节奏，对减肥很有帮助，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳，每周不少于两次。

5、早晚刷牙时踮脚

刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次，充分利用刷牙时间来瘦腿。

（图片id：31013065，减肥）

6、饭后站立半小时

每天三餐饭后站立半小时，最好是靠墙站立，背部、头部、脚部靠向墙根，既帮助促进肠胃蠕动和消化，还能减少脂肪堆积，避免小肚子的发生。

7、久坐站一站

很多上班族出现臀部肥大，腹部赘肉多，大腿粗等肥胖问题，这是因为久坐不动造成的，建议每坐40-60分钟后起身走走，去上洗手间，或是倒杯水，坐下来时，坐椅子的三分之二位置，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。

日常生活中掌握这几个瘦身小窍门，充分利用零碎时间，胖子变瘦子不成问题。