学生快速瘦腿法练出修长美腿

瘦腿其实没有想象中那么难，只要掌握方法并且坚持，练出修长美腿指日可待，学生快速瘦腿法打造夏日吸睛美腿。

瘦腿第一招：高抬腿运动

瘦腿怎能离开运动，学生朋友想让双腿变瘦，就要多做运动，每天早上提前十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组一分钟，做完一组休息会再进行下一组，重复五次。

瘦腿效果：高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧，记住要坚持每天做才行哦。

瘦腿第二招：睡前瘦腿运动

晚上的时间也要充分利用，晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，然后换腿进行，一直到大腿感觉酸软为止。

瘦腿效果：坚持做这个动作1-2个月，大腿内侧的肌肉都变得紧实了，腿部线条也更加优美。

瘦腿第三招：狂蹬空中自行车

很有效的瘦腿局部运动，也是在睡前在床上做就可以了，躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行，做完再将两腿分开80下，对大腿根部的肉很有效果。

瘦腿第四招：冷热水冲洗

夏天洗澡时可以用热水和冷水反复交替对腿部进行冲洗，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。

瘦腿第五招：下蹲

下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的mm更加需要多练习下蹲，下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。

（图片id：31013060，瘦腿）

不想下半身肥胖变梨形身材，除了运动，日常的饮食习惯也要注意哦！

first：少吃盐，经常吃盐分高的食物，很容易导致体内积存过多的水分，从而形成水肿，尤其是小腿。

second：然后放慢吃东西的速度，如果经常摄食过量，很容易造成肥胖，学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则。

last：最后饮食要均衡，平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。

爱美之心人皆有之，即使是学生mm也渴望拥有一双纤细的美腿，掌握这些小妙招，让你的双腿一瘦再瘦。