常见的低卡路里食物有哪些

肥胖主要是因为热量过盛导致的，因此想要减肥，在饮食上就必须摄入一些低卡路里的食物，下面小编为大家推荐了几种低卡路里的食物，一起来看看吧。

一、绿茶

卡路里含量：296大卡/100克

绿茶中含有芳香族化合物，能溶解脂肪，化浊去腻、防止脂肪积滞体内，另外还含有维他命b1、c和咖啡因，能促进胃液分泌，有助消化与消脂；加上绿茶中的多酚还具有抗氧化、提高代谢、清除自由基等作用，因此能够减少紫外线对皮肤的氧化损伤。

提示：绿茶优选呈青绿色，味道醇厚，无杂质的。

二、葡萄

卡路里含量：43大卡/100克

葡萄含有丰富的钙、磷、铁，及多种维生素和氨基酸，是补血佳品，能让人面色红润，血脉畅通。它所含的葡萄籽有助于体内自由基的清除，能对抗衰老，不少护肤品中都添加了葡萄籽的成分延缓肌肤衰老进程。

提示：新鲜的葡萄大小均匀整齐，枝梗新鲜牢固，颗粒饱满，外有白霜。

三、金枪鱼

卡路里含量：198大卡/100克

金枪鱼低脂蛋白质丰富，营养而不肥腻很适合减肥食用。另外，金枪鱼富含硒，这是一种矿物质，有助于促进皮肤的弹性。

提示：新鲜的金枪鱼应该是淡淡的粉红色，表面无油感，鱼肉摸起来有弹性，口感鲜嫩，肉质圆润柔滑的。

四、菠菜

卡路里含量：24大卡/100g

菠菜能够促进血液循环，平衡新陈代谢，对于排毒消除双腿水肿有不错的效果。另外，菠菜还含有大量的纤维素，可以促进消化，消耗能量。

提示：选购菠菜时，看其是否色泽浓绿，根部是否为红色，这样的菠菜较好。

（图片id：18818325，低卡路里）

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五、胡萝卜

卡路里含量：25大卡/100克

胡萝卜是一种超级低卡的营养蔬菜，其中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。若是煮熟吃，营养价值更高。

提示：胡萝卜都是有叶子连在一起的，在挑选的时候看看叶子，如果是翠绿的那么就很新鲜了。

六、苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。

提示：大家挑选的时候，应当挑翠绿色外皮的苦瓜，因为这种是比较新鲜的。

热量低的食物会容易让人有饱腹感，近期想减肥的mm赶紧试试吧。