开学啦！大学生减肥也要计划计划了~

进入大学，生活节奏和饮食规律都发生变化，很容易变成大胖子，赶紧来制定减肥计划。

一天之计在于晨，每天早起五分钟，就能塑造小蛮腰，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机：

五分钟瑜伽

每天早上坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。

做法：身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定要配合呼吸，发力的时候吐气，还原的时候吸气。

晨起一杯水

每天清晨醒来喝一大杯水，可以促进新陈代谢，有利于身体排毒，而且可以瘦得更快哦。

吃好早餐

早餐是一日三餐中最重要的一顿，想要减肥，就更不应该不吃早餐，吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。

推荐食谱：谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、小米粥等)、水果和奶制品（最好喝低脂牛奶或酸奶）。

（图片id：44322056，减肥）

做做小运动

利用休闲时间做做颈部和手臂运动，可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢，扭扭脖子，伸伸手臂。

饭前喝杯水，增加饱腹感

在每餐前的30分钟，先喝杯水或者汤，这样不仅可以帮助消化，还能增加饱腹感。

饭后半小时别坐着

饭后半个小时不能坐，不妨和伙伴们一起去散散步，逛逛校园或者操场，帮助消化同时还能防止小肚子的产生。

充分利用时间

晨跑和夜跑交替进行，能走路尽量不坐车，能走楼梯别坐电梯，充分利用这些日常时间来减肥，不知不觉就瘦了。

最适合大学生减肥的计划已经给各位mm制定出来了，想瘦身的朋友请签收哦。