怎么吃燕麦片减肥 燕麦片减肥食谱推荐

燕麦片怎么吃减肥？现在关于燕麦片减肥的方法在网上满天飞，下面小编就为大家推荐几款燕麦片的减肥食谱，一起来看看吧！

燕麦片减肥原理：

燕麦具有足够的膳食纤维，易让人产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，最终减轻体重。

同时，燕麦片富含可溶性纤维，摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，并预防便秘的发生。

燕麦片减肥食谱推荐一：燕麦咸粥

准备材料：燕麦、豆浆、油条、芝麻

做法：将油条切成块状，然后将豆浆和清水混合，倒入燕麦片泡软，搅拌之后放入锅中煮熟，加入少量的盐调味，放入油条快和芝麻一起即可食用。

燕麦片减肥食谱推荐二：南瓜燕麦粥

准备材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞

做法：将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀，放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味。》》》营养燕麦片减肥食谱

燕麦片减肥食谱推荐三：牛奶燕麦粥

准备材料：牛奶、燕麦、鸡蛋

做法：先在小锅中加入一杯水，然后加入燕麦煮开，再打入一个鸡蛋搅碎，然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。

（图片id：41019016，燕麦减肥）

燕麦片减肥食谱推荐四：红豆燕麦粥

材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，水适量，少许糖

做法：先把生燕麦加水煮一会儿，当燕麦已经开始粘稠的时候就倒入牛奶，等到牛奶烧热了就把蜜红豆放下去了，依个人口味，最后关火即可。

燕麦片减肥食谱推荐五：紫薯燕麦粥

准备材料：紫薯、燕麦

做法：将紫薯去皮，然后切成丁状，然后放入锅中加入两碗清水煮熟，然后加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用。

提示：

燕麦片减肥法在进行的时候，需要减少其他食物的摄取量，最好能够断其他食物1-3天，效果将会更加明显。

看完本文，朋友们在坚持燕麦片减肥法的时候，一定要记得忌口，不要吃太多其它的高油高热的食物哦！