怎么快速瘦手臂 瘦手臂的最快方法

手臂粗大、赘肉多是一件让人非常苦恼的事情，平时想穿一件漂亮的吊带都要思前顾后，今天小编就教大家几个瘦手臂最快的方法，一起来学习吧！

瘦手臂的最快方法一：举矿泉水瓶

我们先准备2个矿泉水瓶，在里面注入清水，然后一手拿一个，将双脚打开与肩同宽，随后提起水瓶往上举，坚持10几秒，放下来，再举，一直重复动作20次。

瘦手臂的最快方法二：坐姿屈肘上举

先端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中握着一瓶未开盖的矿泉水，动作起始时两臂曲肘，肘部与肩同高，然后在呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，最后吸气时，再缓慢放下至起始位置，一直重复动作20次。

（图片id：49195144，瘦手臂）

瘦手臂的最快方法三：刷杯子瘦手臂

刷杯子这个动作很简单，不仅能收紧手臂，还能紧致乳房哦~其动作是先将手臂尽量抬高，然后一直做刷杯子的动作，10分钟之后，再换手重复动作10分钟。

瘦手臂的最快方法四：双手画圆

首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，长期下来便能有效地减掉手臂上的赘肉，重要的是平时空余的时间都可以做。

瘦手臂的最快方法五：伸臂瘦手臂

先将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做20次。

减肥是一个艰辛的过程，尤其是瘦手臂，只要想瘦臂的朋友持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌了。