大腿粗怎么减肥 粗腿最佳的瘦腿方法

如今的上班族在办公室一坐就是8个小时，于是就会有腿粗的美眉提出疑问：大腿粗怎么减肥？别急，下面来看看粗腿最佳的瘦腿方法。

粗腿最佳的瘦腿方法一：瘦腿瑜伽

单腿站立延长扩展式无疑是美好的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇妙的成效，主要是通过对腿部的拉伸以及力气的磨练这两个方面来来达到的。此外，它还有均衡的成效，能让身板子更牢稳与平衡。

粗腿最佳的瘦腿方法二：跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧瘦腿运动，每天跳绳半小时即可消耗热量四百卡，若是不间断地跳绳10分钟，则和慢跑30分钟消耗的热量差不多，长期坚持下来还可以令双腿变得紧致。

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粗腿最佳的瘦腿方法三：游泳

人想要在水中保持运动，双腿的作用就非常大，而水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度又是很柔和的，同时训练的强度又很容易控制在有氧域之内，因此坚持游泳并不会长出很生硬的肌肉块，反而可以使全身的线条流畅。

（图片id：42869251，瘦腿）

粗腿最佳的瘦腿方法四：下蹲

下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，mm们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉都有显著效果!但是一定要坚持，每次大概坚持20-30分钟左右即可。

粗腿最佳的瘦腿方法五：狂蹬空中自行车

这个局部瘦腿运动对付大腿根部的肉非常有效，只需晚上睡觉前在床上做几分钟就可以了。步骤是先平躺着，把脚抬起，然后双脚做蹬自行车状，大概做200-300下，做完后再把两腿分开大约80度，一共分80下即可。

要想拥有纤瘦的腿型，就来试试本文介绍的粗腿最佳的瘦腿方法吧！希望能对您有帮助。