如何减掉粗手臂？送你快速瘦手臂绝招

本来就肉肉的手臂，当穿上厚重的衣物后，显得更加臃肿，那么如何如何减掉粗手臂？今天，爱靓网小编reiko送你快速瘦手臂绝招，让拜拜肉更紧致，瘦手臂事不宜迟！

首先分析自己的手臂粗壮的成因：

1、皮下脂肪厚实

手臂上积聚了过多的皮下脂肪，就会让手臂变得肉肉的。

解决方法：虽然不能仅靠瘦手臂方法，但是这类型的手臂要瘦下来也很简单。只需要坚持一个月做有氧运动，手臂纤细就不是梦想了。

2、肌肉型手臂

肌肉型手臂外侧比较粗壮。如果手臂上的肉肉比较结实，就证明这种手臂可能是肌肉型手臂肥胖。

解决方法：减肌肉型手臂同样需要运动，但是这种运动并不是指锻炼肌肉，而是让肌肉软化下来。

（图片id：8951080，瘦手臂）

超简单的瘦手臂动作

3、松弛型手臂

随着年龄的增长或者手臂的赘肉松弛，手臂变得软趴趴，松弛下垂。这就是常说的“拜拜肉”。

解决方法：如果你的手臂是松弛型，不妨多活动手臂。比如提提重物，伸手擦窗，打扫房间等能够锻炼手臂内侧的肌肉。

想要使你的手臂达到最好状态，需要先评估你的身体，设定一个可实现的目标。

比方说，手臂赘肉太多的女性，需要增加手臂练习的负重以及重复次数，同时还需要加强有氧运动。

知道导致手臂粗的成因后，赶紧来看下手臂绝招