手臂赘肉怎么瘦 达人教你轻松击退手臂赘肉

手臂肉肉多，穿什么衣服都不好看，整个人还看起来壮壮的，那么手臂上的赘肉怎么才能轻松减掉呢？下面cold就跟大家推荐瘦手臂的方法，让你轻松瘦掉手臂上的肉肉哦！想要瘦手臂的同胞们，跟着小编一起来瘦臂吧！

手臂发胖有三个原因

1、人体在脂肪量增加的时候，长期体内因摄入过多的热量导致脂肪增加，而无法完全消耗体内热量，多余的热量就会转化成为脂肪囤，然而，就日积月累的在体内导致了手臂的肥胖。

2、缺乏适当的手臂运动量，手臂是我们日常当中活动最激烈，也是最多的一个部位，其伸展的方向大多只有前面或侧面，由于较少于后面运动，所以，也是很容易导致手臂肥胖的原因之一。

3、手臂内臂的部分比较容易导致松弛的，而且，肌肉不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其是在二十五岁过后的同胞们更加容易明显。

当我们知道手臂是如何发胖的原因后，想要轻松减掉手臂赘肉，跟着cold小编一起往下看。

（图片id：29544548，手臂赘肉怎么瘦）

五个运动变筷子腿

手臂赘肉怎么瘦

首先我们先要从饮食上做起，平时也可以加入一些减肥套餐，不仅瘦手臂，还能恢复苗条身材喔！

一、饮食法瘦手臂赘肉

早上：一杯牛奶+一个烤番薯/土豆，尽量多喝水，少喝冷饮。

中午：新鲜水果(香蕉，苹果)为主，也可以吃适量的米饭+水煮青菜。

晚上：馒头+玉米粥，多吃一些促进血液循环的减肥食物。

晚饭后一个小时就可以开始运动，主要是现在手臂上裹上几层保鲜膜，然后跳绳，因为跳绳需要手臂甩绳哦，坚持一个月，效果特别理想哦。

接下来为mm介绍减手臂赘肉的运动》》》下一页更精彩