什么粗粮能减肥 令你越吃越瘦的10种粗粮

什么粗粮能减肥？只有吃对粗粮，才能让身体营养均衡，令你越吃越瘦，今天爱靓网reiko便跟大家详细介绍！

什么是粗粮？

粗粮包括谷类中的玉米、紫米、荞麦、燕麦、高粱以及各种干豆类，比如黄豆、绿豆、青豆等。

1、全谷物

全谷物就是未经过精细化加工、保留完整谷粒所具备的谷皮、胚乳、谷胚等天然成分的谷物，如燕麦、全麦、荞麦、玉米等。

二、杂豆类

杂豆中的b族维生素含量比谷类高，富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸，如赤豆、绿豆、蚕豆、豌豆等。

三、薯类

薯类中的维生素c含量比谷类高，且富含膳食纤维、果胶等，所以能促进肠胃蠕动，如土豆、红薯、山药等。

（图片id：54375016，粗粮减肥）

粗粮减肥的原理：

这是因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够吸收身体多余的水分，帮助清理肠胃，消除水肿，同时还能降低营养物质的吸收，促进脂肪的分解，总的来说，粗粮减肥的功效是非常强大的。

了解了粗粮减肥的原理》》》下一页来看看越吃越瘦的粗粮有哪些